Soy Fitness

Fitness y Gimnasia Para quien no anda en el mundo de los gimnasios y de pronto decide dar un giro a su vida, las cosas se ponen difíciles no bien traspone la entrada del gym. Hay clases de Hip-Hop, Fight Do y Reggaeton. ¿Pero qué pasa, aerobics no más? Por supuesto hay gimnasios en los que siguen dando las clases más tradicionales porque tienen un público que está interesado, pero la última moda en materia de fitness contiene los nombres más complejos: Hip- Hop: Es una clase de baile con técnicas del baile callejero. Fight Do: es el entrenamiento de la resistencia aeróbica con el uso de técnicas de boxeo y artes marciales. RPM:  Es una clase de entrenamiento de la resistencia aeróbica en bicicleta. Reggaeton:  Es una clase de baile con técnicas propias de la cumbia colombiana que le gusta mucho a las niñas-adolescentes. Body Jam:  Es una clase de baile con ritmos latinos que combina diversas disciplinas. Power Jump: es una clase de entrenamiento...

Hacer yoga La mayoría de la gente ha oído hablar de Yoga alguna vez, sin embargo, sólo unos, pocos pueden explicar en que consiste. Según el diccionario, es una disciplina espiritual y corporal, nacida de un sistema filosófico con el objetivo de liberar el espíritu de la tensión del cuerpo por el dominio de su movimiento, su ritmo y la respiración. Hay muchas definiciones de Yoga y se discute si es una disciplina, un método antiguo o la religión, entre otros. El yoga es el arte de acción: a través de la práctica de la persona comienza a darse cuenta, es decir estar "presente y despierto ante todas las circunstancias de su vida. La conclusión es el conocimiento de manera integral, como una verdadera unión de cuerpo-mente-espíritu. En la actualidad, en occidente funcionan de diferentes formas de Hatha Yoga tradicional, incluyendo Yoga Dinámico, power Yoga, ashtanga, entre otros. La base siempre es el Hatha-Yoga, pero algunas versiones indican que más de la fuerza física y l...

Comenzar el gym Pasar del sedentarismo a la vida activa no es algo que puede ser de un día para otro sin riesgo. Por lo tanto, para empezar a entrenar con el pie derecho, antes de ir al gimnasio se debe pasar por el consultorio. El primer paso antes de comenzar la actividad física cuando se fueron durante mucho tiempo inactivos es someterse a un examen médico, con el ecg, ergometría y análisis de laboratorio en particular para identificar los factores de riesgo, como puede ser el colesterol alto. Después de esto, se debe realizar un examen de aptitud física para determinar el estado actual de la persona y en base a este profesor de ahí el preparador físico del gimnasio va a desarrollar el programa de entrenamiento. Por ejemplo, fuman o tienen exceso de peso importante son dos de los factores de riesgo que de una u otra manera influyen en la actividad y hará que el profesor señale algunas de las recomendaciones específicas para comenzar a trabajar con el cuerpo. Consejos de s...

Dieta y Ejercicio Proponerse bajar de peso implica poner en juego algunas de las estrategias para lograrlo, y si bien la más común es la dieta , las posibilidades de éxito mucho más cuando al menú bajas calorías se le suma de los costos de calorías, lo que implica el ejercicio físico. Si de bajar de peso se trata, la mejor actividad física es la aeróbica: La cinta, la bicicleta, la natación, la caminata y el trote son fundamentales y el tiempo de duración del entrenamiento siempre debe superar la media hora, para que la grasa comience a ser utilizado como combustible. A partir de un chequeo médico que no han dado normal y de las características de una nutricionista que elaborará un plan de alimentación más adecuado según el caso, se puede iniciar la actividad física. Ahora, si hay un gran exceso de peso, el ejercicio debe ser adaptado y de bajo impacto: A una persona hiperobesa debe empezar con la natación o con bicicleta, que no tiene impacto en las ...

Acuagym El aqua-aerobics o acuagym combina los beneficios de la actividad física con las ventajas que proporciona el medio ambiente acuático. Como el cuerpo sumergido en el agua disminuye su peso, los ejercicios se realizan fácilmente, no requiere de tanto esfuerzo y todos ellos son igualmente eficaces. El agua tiene una resistencia natural a 12 veces mayor que el aire, por tanto el impacto en las articulaciones, los músculos y columna es menor y se evita el riesgo de lesiones. En esta actividad se puede realizar a cualquier edad, incluso en la vejez, y las condiciones especiales por ejemplo, las mujeres embarazadas, las personas que han sufrido daños en las articulaciones o tienen sobrepeso. La práctica se realiza en la parte inferior de la piscina con el agua a la altura del pecho, por lo que no es necesario saber nadar. Los ejercicios diseñados van de acuerdo con los objetivos específicos que se colocan para cada grupo: realizar actividad física para el ocio o ejercicio; fo...

Ejercicios y Osteoporosis La actividad física adecuada y regular ayuda a tener una buena masa ósea y mantener los huesos y en las mejores  condiciones. En las mujeres post menopáusicas que permanecen activas la pérdida de hueso es menor que en aquellas que no trabajan. De los ejercicios recomendados son: caminar, correr, hacer gimnasia, bailar, subir y bajar las escaleras; todos ellos fortalecen los huesos a través de la carga. La natación, por el contrario, es una actividad aeróbica, y, no de los músculos, que es eficaz para la pérdida de grasa pero no sirve para fortalecer los huesos. Hay evidencia de que la carga mecánica, se define el soporte de peso así como ejercicios de fuerza, contribuye a la optimización de la acumulación de calcio a nivel óseo, la mejora de la arquitectura de los huesos y el mantenimiento de la integridad del esqueleto. El hueso se adapta a las cargas mecánicas a las que se aplica. El aumento de la carga provoca un aumento de la densidad mineral ...

Lipoaspiración y Lipoescultura En nuestro deseo que a veces en la desesperación de alcanzar la modelo todavía puede caer en soluciones rápidas que a menudo no cumplen lo que prometen. Y lo que es aún peor, pueden poner en peligro nuestra salud. La lipoaspiración, por su popularidad, los resultados y la seguridad de la operación con la menor tasa de complicaciones), se convirtió en el objeto de deseo femenino, en el afán de remodelar el cuerpo y alcanzar la tan deseada silueta del cuerpo. Sin embargo, hay algunas consideraciones, las dudas y la confusión general que deben tenerse en cuenta. Por lo tanto, antes de tomar la decisión de la operación es necesario pensar bien ¿cuáles son las expectativas que tenemos y hablarlas con el cirujano. Esos kilos de más… la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo como consecuencia del aumento de las células grasas (adipositos) por varias razones: la predisposición genética, la mala alimentación e incluso trastornos hormonales...

Adelgazar sin Dieta Es bueno tener en cuenta algunos consejos, si quieres bajar unos kilos... Aumento de la actividad física ya sea anotándose en el gimnasio, salir a caminar o a correr, tomar clases de baile o, simplemente, al cambiar el ascensor por la escalera, el colectivo por la caminata, haciendo más tareas domésticas, dejando de lado el control remoto y tratando de poner el cuerpo en movimiento cada vez que es posible. Achicar las porciones : una taza de sopa, plato postre ensalada, una porción de carne del tamaño de la palma de la mano y la fruta en el postre más que suficiente para cubrir las necesidades de alimentación, no es necesario comer de medio pollo –que y sin piel-. Una taza de caldo el hogar o la dieta antes de la comida (en verano, es posible sustituir un vaso grande de gaseosa Light) para comenzar a sentir la sensación de saciedad. Dejar de "picar y respetar las cuatro comidas con dos tentempiés a media mañana y a media tar...

Danzaterapia A través de un lenguaje no verbal en busca de la salvación de los talentos en las personas. Todos somos seres creativos desde que nacemos, pero esta capacidad se va perdiendo en la vida cotidiana y el nivel de estrés en el que vive. Las mujeres, en particular, realizan muchas actividades y eso colabora a que la desconexión con el cuerpo y con la emoción sea cada día mayor. Y cuando, para vencer el sedentarismo, se elige una actividad física, por lo general se llega al gimnasio, a las clases de musculación y a las de aerobics en las que todos realizan los mismos movimientos coordinados y donde se busca "descargar. Sin embargo, Sonia López sostiene que el beneficio no viene sólo con la descarga sino con el fortalecimiento del ser, la seguridad y la autoestima. Así, con ropa cómoda y el deseo de vivenciar diferentes sensaciones a nivel corporal, empieza una clase de danzaterapia, en la que se trabaja desde lo creativo, no desde el estereotipo y se brindan herr...

Pierde peso mientras patinas A veces pareciera que el ejercicio del cuerpo se hace casi imposible cuando el entusiasmo por ir al gimnasio dura apenas unas semanas, correr se convierte en la prueba de caminar resulta eterno, sin embargo, hay muchas opciones distintas y entretenidas, y andar en los rodillos o patines es uno de ellos. Patinaje tiene todas las ventajas de correr, pero con la diferencia de que se trata de un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones ya que no implica separar los pies de la tierra. Esto minimiza posibles lesiones haciendo a este ejercicio más accesible. Ayuda a mantener un peso saludable y a adelgazar si se practican con regularidad y constancia más de 40 minutos por día. Contribuye a la buena labor de la cardiorrespiratorio y aumenta los niveles de HDL– el colesterol "bueno"-. Produce endorfinas, una hormona más que bienvenida porque está ligada a la sensación de bienestar. Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión contribu...

Hacer ejercicio regularmente El ejercicio se realiza sobre una base regular, presenta una serie de beneficios que van mucho más allá del entrenamiento de un grupo de músculos en particular: anima a una persona a optar por hábitos de alimentación más saludables, el aumento de la resistencia física y lleva a un cambio positivo en el estilo de vida de las personas. Algunas de las ventajas puntuales son las siguientes: Baja la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca, mejora el funcionamiento del corazón y disminuyendo el riesgo de arritmias cardíacas. Reduce la coagulación de la sangre. Baja la concentración de triglicéridos, de colesterol y de colesterol "malo (LDL), reduce la producción de ácido láctico, normaliza la tolerancia a la glucosa (el azúcar), aumenta la capacidad de usar la grasa como fuente de energía, el consumo de calorías y la concentración de colesterol “bueno” (LDL), mejora el funcionamiento de la insulina y ayuda a disminuir y mantener un pe...

Beneficios de la Vinoterapia Queda claro que el vino sirve para muchas cosas además de para beber. El estrés oxidativo relacionado directamente vinculado al envejecimeinto y por eso, nada mejor para combatirlo que aquellas sustancias antioxidantes. Además, está científicamente comprobado que actúan y mejoran la piel. Por eso, los productos cosméticos que contienen retardan el envejecimiento cutáneo, inhiben la generación de radicales libres, mejorar el retorno venoso, renuevan la piel, mejoran su elasticidad y la suavizan, aumentando la vitalidad celular. Aunque ya en la antigua Roma se conocían las bondades del vino, el primer spa que se llevó adelante tratamiento de vino fue francés, en el año 1999, pero luego la información se ha extendido por todo el mundo. Hoy en día, centros de belleza ofrecen toda una amplia gama de tratamientos de belleza, incluyendo los baños vinoterapéuticos, peeling corporal con semilla de uva, tratamientos faciales, envolturas de vid roja y has...

Método Pilates Este método se pueden practicar personas de cualquier edad y estado físico ya que es un ejercicio de tipo anaeróbico que no requiere de grandes esfuerzos. Se utiliza como terapia de rehabilitación para los pacientes con la patología o, simplemente, el dolor de espalda debidos a un trabajo muy sedentario. Los ejercicios tendrán en cuenta las oportunidades y limitaciones de cada persona y esto es lo que distingue Pilates, por ejemplo, de una clase“masiva” de aerobics. De todas formas, quienes tengan dolores o cualquier problema de salud, siempre se debe consultar con el médico antes de comenzar la actividad física. La respiración es muy controlado y debe acompañar a los movimientos del cuerpo. Según joseph Pilates, columna vertebral esto es lo que revela la verdadera edad de una persona, no se arruga o años: "Si usted tiene una espalda rígida de 30, ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible de 60, años, todavía es joven". Para ver los resultado...

Exceso de piel Luego de la drástica reducción de peso, es normal que haya gente que, si bien sienten una mejora considerable en su estado físico y bienestar, lo, que se refleja hasta en pequeños detalles como atar los cordones de las zapatillas, para, no tener dolor de espalda ni de piernas realizar actividad física intensa, entre otros, no sienten una mejora en su de su cuerpo, ahora más delgado, pero también mucho menos firme. Flacidez excesiva, especialmente en la zona abdominal, los brazos, muslos y mamas (en el caso de los hombres) debido al estiramiento y la pérdida de elasticidad que sufrió la piel durante muchos años, en los casos más severos (cuando el descenso ha sido de 30, 40 y más kilos) no puede resolverse sólo con ejercicios, y esto puede atentar contra los buenos resultados de reducción de peso exitosa. Esta enfermedad, lo, que implica el exceso de piel y tejido adiposo, conocida como lipodistrofia, sólo se puede corregir mediante cirugía. El tipo de operación ...

Dermolipectomía adbominal La dermolipectomía es un procedimiento quirúrgico que ayuda a mejorar la silueta las personas con un poco de sobrepeso alcanzando en la imagen del cuerpo de un cambio importante. Esta intervención permite obtener más estética de la en el área abdominal, permitiendo eliminar la grasa que con dietas y el ejercicio no desaparece. En cuanto a las estrías, el tratamiento no elimina, pero si se encuentran en áreas donde la piel va a ser extirpada, pueden eliminarse o mejorar. Sin embargo, es importante señalar que la intervención va a continuar en el tiempo la necesidad de acompañar con un cambio de hábitos físicos y alimenticios, ya que la operación no funciona como un sustituto de la dieta o el ejercicio. Para aquellos que planean un embarazo en el futuro se recomienda que la pospongan porque los grandes cambios de peso pueden reducir la eficacia del tratamiento. ¿Qué estudios se llevan a cabo antes de someterse a una dermolipectomía? ...