Acuagym
El aqua-aerobics o acuagym combina los beneficios de la actividad física con las ventajas que proporciona el medio ambiente acuático. Como el cuerpo sumergido en el agua disminuye su peso, los ejercicios se realizan fácilmente, no requiere de tanto esfuerzo y todos ellos son igualmente eficaces. El agua tiene una resistencia natural a 12 veces mayor que el aire, por tanto el impacto en las articulaciones, los músculos y columna es menor y se evita el riesgo de lesiones.
En esta actividad se puede realizar a cualquier edad, incluso en la vejez, y las condiciones especiales por ejemplo, las mujeres embarazadas, las personas que han sufrido daños en las articulaciones o tienen sobrepeso. La práctica se realiza en la parte inferior de la piscina con el agua a la altura del pecho, por lo que no es necesario saber nadar.
Los ejercicios diseñados van de acuerdo con los objetivos específicos que se colocan para cada grupo: realizar actividad física para el ocio o ejercicio; fortalecer los músculos y mejorar la postura en las personas mayores; bajar de peso y llevar el cuerpo de las personas con sobrepeso o trabajar con fines terapéuticos para el tratamiento de enfermedades como la escoliosis, trastornos musculares o recuperación postoperatoria, actividades, conforme a kinesiólogos y profesores de educación física.
Los principales beneficios de la gimnasia en condiciones muscular como fisiológico se puede detallar en:
Estimula la circulación de la sangre
Mejora el rendimiento cardiorrespiratorio, la flexibilidad de los movimientos, entrena la resistencia y la fuerza de los músculos
Contribuye a la recuperación de las patologías de las articulaciones
Ayuda al descenso de peso
Los ejercicios tonifican los músculos, se, liberan de la tensión y promueven la relajación.
Favorece la corrección de la postura
La temperatura del agua contribuye a la relajación y proporciona un suave masaje que reduce el dolor en los dolores musculares
Es una gimnasia que respeta la individualidad.
En el aula se pueden utilizar diversos materiales tales como tablas, tobilleras, mancuernas y escaladora de deportes acuáticos, cinturones de flotación, especialmente diseñadas para esta actividad con el fin de tonificar, aumentar la flexibilidad o para ayudar a la relajación.
En la sesión incluye una etapa de calentamiento inicial o activación y al final de estiramiento y de relajación, ambas necesarias para preparar al cuerpo para los requisitos que debe alcanzar y a continuación para recuperar el estado anterior. En los bloques intermedios funcionan los requisitos específicos de cada grupo.
Como en cualquier actividad física, se recomienda realizar un examen médico antes de tomar la decisión de iniciar.
Gimnasia acuática es una práctica cada vez más común en los niños para lograr el desarrollo físico integral y adultos en los efectos favorables en el bienestar psicofísico.
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