Método Pilates
Este método se pueden practicar personas de cualquier edad y estado físico ya que es un ejercicio de tipo anaeróbico que no requiere de grandes esfuerzos. Se utiliza como terapia de rehabilitación para los pacientes con la patología o, simplemente, el dolor de espalda debidos a un trabajo muy sedentario. Los ejercicios tendrán en cuenta las oportunidades y limitaciones de cada persona y esto es lo que distingue Pilates, por ejemplo, de una clase“masiva” de aerobics. De todas formas, quienes tengan dolores o cualquier problema de salud, siempre se debe consultar con el médico antes de comenzar la actividad física.
La respiración es muy controlado y debe acompañar a los movimientos del cuerpo.
Según joseph Pilates, columna vertebral esto es lo que revela la verdadera edad de una persona, no se arruga o años: "Si usted tiene una espalda rígida de 30, ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible de 60, años, todavía es joven".
Para ver los resultados se recomienda comenzar con dos sesiones semanales de una hora, que comienzan con un calentamiento y sigue con el trabajo de grandes grupos musculares, con énfasis en el estómago y en la alineación del cuerpo. Finalmente, la clase termina con el ocio.
Como regla general, el trabajo se realiza en la cama especialmente diseñados como acuñó el creador, pero hoy se han adaptado de ejercicios que pueden realizarse en colchonetas e incluso hay unidades con clases para hacer Pilates en casa, sin necesidad de ningún elemento en particular.
Los beneficios de la práctica de esta disciplina se encuentra el hecho de que durante varias semanas mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, y contribuye a la postura aliviando la tensión del cuello y la espalda.
Además, ligeros ejercicios de Pilates son ideales para el embarazo y el puerperio, ya que mejoran la salud cardiovascular y muscular, corrigen la postura, fortalecer la musculatura profunda y evitar el aumento excesivo de peso. La recuperación después del parto también es más rápida y adecuada cuando se trabaja con clases de Pilates.
la promesa que el mismo joseph Pilates, es la siguiente: "el hombre siente mejor antes de las 10 sesiones, se ve mejor en 20 sesiones y tiene un cuerpo nuevo a las 30 sesiones”. A dos por semana, esto nos dará un cuerpo nuevo en el plazo de cuatro meses de trabajo.
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